segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Dicas de higiene vocal adulto



DICAS DE HIGIENE VOCAL






                                                          Fgª Alessandra Cajueiro


  •      Evite falar alto, pois, isso promove um forte atrito entre as pregas vocais;

  •      Evitar competir com outros sons do ambiente;

  •     Se aproxime das pessoas para chamá-las ou para conversar com os amigos;

  •    Evite beber água gelada e quando o fizer beba devagar; 

  •   Bebidas alcoólicas em excesso assim como cigarro podem ser prejudiciais para a

         saúde vocal;

  • Coma alimentos com fibras e frutas como maçã, uva passa, pois, são alimentos adstringentes e promovem uma limpeza natural das pregas vocais; 

  •  Beba muita água, em doses homeopáticas ao longo do dia;

  • Durante a educação física, evite falar, o esforço físico causa um atrito muito grande entre as pregas vocais ao falar durante a prática de exercícios;

  • Em ambientes ruidosos como festas, se aproxime das pessoas para falar;

  • Não escute TV num volume muito alto, pois você terá que falar mais alto para ser ouvido;

  • Evite usar sapatos com saltos muito altos e roupas apertadas na região da cintura e pescoço, pois, podem prejudicar sua respiração e conseqüentemente sua voz;

  • Pastilhas, mel ou limão apenas mascaram o problema vocal, não resolvem;
  •    Não pigarreie, para evitar o atrito das pregas vocais, quando tiver aquela sensação de "garganta coçando" engula bastante saliva com força;
  •   Quando tomar sorvete, faça isso bem devagar, para evitar o choque térmico na garganta;

  • Evite frequentar ambientes poluídos, principalmente se tiver alergia respiratória, cuidado com o ar condicionado;
  •   Evite o contato com o pó de giz;

  • Fale devagar e articule bem as palavras, respire pelo nariz, a respiração é muito importante para a voz;

  • Faça um aquecimento vocal, antes da prática de canto, ou antes, de utilizar a voz em público;
  •   Quando ministrar palestras, projete a voz para que as pessoas que estão no fundo da sala possam escutá-lo, você pode fazer isso sem gritar.

  • Não deixe de procurar um profissional habilitado, caso a sua rouquidão persista por muito tempo, rouquidão por mais de 15 dias não é normal;

  • Siga corretamente as orientações de seu fonoaudiólogo e/ou otorrinolaringologista.

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